摆脱“下岗抑郁症”

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-01-24

拥有一份满意的工作，是人们所向往的。即使拥有一份不满意的工作，对某些人来说也是一种幸事，因为工作是必须的。人为什么要工作？有些人认为工作是为了挣钱，养家糊口；另一些人则认为工作不仅是为了挣钱，更是个人价值感的体现，工作使他们达到自我实现。如果失去了工作，面临的不仅是经济危机，更重要的是心理上的失衡，个人价值感的丧失，自尊心的损伤。这些都会使人产生比经济危机还重的精神压力。因此，工作与我们的心理健康密切相关。

在我国的经济改革中，有许多人下岗了。多少年来吃大锅饭，拥有铁饭碗，稳定安全的固有模式被打破了。一些人无法接受这一现实，下岗后处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态，久而久之，便出现心理问题，典型的是产生了抑郁症。虹，就是其中一例。

虹是某外贸公司的翻译，年轻靓丽，一口流利的俄语，深得上司及客户的好评。虹也喜欢这份工作，舒适高雅，又有丰厚的薪水。外贸公司的工作使她如鱼得水，工作得轻松而惬意。

天有不测风云，一向令人羡慕的外贸公司居然变得无力经营，虹也由此下岗。下岗后的虹悲伤、愤闷，初几天整日发脾气，看什么也不顺眼，甚至乱摔家里的东西，以后则郁郁寡欢。她把一切都看成是灰暗的，对什么也不感兴趣，她感到生活非常寂寞、孤独和无趣。虽然丈夫的收入足以使她衣食无忧，但工作权力的失去，社会地位的丧失，脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感，使她精神压抑。

丈夫劝她去找份工作散散心，虹就大声喊叫：“我能干什么，我会干什么！”虹觉得自己很无能，很没有用。无论丈夫怎么劝她，她都听不进去，终日沉浸在下岗的痛苦中不能自拔。她觉得丈夫劝她去工作是嫌弃她不能挣钱，让丈夫养活了她，又和丈夫闹起了矛盾。

虹常常感到胸闷、头晕、没食欲、全身乏力，而且入睡困难，即使睡着了也会恶梦不断，半夜惊醒。虹走进了医院，中医、西医治疗了近两个月，仍无好转。在朋友的建议下，虹接受了心理治疗。

虹是典型的下岗抑郁症。她不能接受下岗这一现实，把自己的苦恼及困难归于外在环境，而不能深入地了解自己，反省自己。通过咨询，我们帮助她接受了现实，发展适应性行为，走出了抑郁的阴影。

1.?宣泄情感首先让虹讲述自己的经历。虹泪流满面地诉说了自己已往的工作，下岗后的内心体验，自尊心的伤害，自信心的丧失及失败感和愧疚感，还谈到下岗后周围人的眼神。虹将自己压抑已久的情绪倾诉出来后，终于平静下来。

2.?改变认知虹一直不能接受下岗的事实。她认为应该给她一份工作，她是培养出来的大学生，是人才。她在下岗后不去找工作，始终认为外贸公司还会让她回去的。所以说，虹对的政治、经济形势还认识不清，对下岗认识不足。在帮助虹分析了下岗原因后，虹也不再抱怨外贸公司了。

3.?正视挫折虹从上大学到大学毕业后到外贸公司工作，都是一帆风顺的。下岗是她人生道路上的次挫折，虹实在接受不了这一打击。虹始终认为，即使有许多人下岗，也不该轮到她。由此可见，虹始终不能理性地对待挫折。“人生逆境十之八九，顺境十之一二”，人们在生活的道路上，随时都会遇到难以克服的困难。通过分析，虹终于领悟到：人总少不了挫折，想事事称心，一切顺利是不符合现实的，挫折也可以磨练人的意志。因此，从某种意义上说，下岗并不是坏事，关键在于如何对待下岗。

4.?提高自信虹在下岗后一度自卑，觉得自己无能。为了帮她正确认识自己，增强自信，我们要求她完成下列认知作业：

①列举自己的优点要求虹努力发现自己的优点,逐点用笔记录下来，如个人专长、做过什么有益或建设性的事、受过何种教育、亲友对自己的关怀等。

②端正仪表虹下岗后一直很抑郁，从不修饰自己，衣着灰暗，显得萎靡不振，和她在外贸公司上班时判若两人。因此，我们要求虹每天认真梳洗，衣着整洁。

5.?重新选择工作通过一段心理咨询，虹接受下岗这一事实，不再企盼回外贸公司工作，并有勇气重新选择工作。如何选择工作呢？我们希望她能够发挥自己的潜能，面对现实，找适合自己的工作。我们请她考虑如下问题：

①目前社会上有现成的工作岗位，诸如一些公司在***职员。但工作岗位少，竞争的人很多，是否愿意参与竞争？

②有一些工作岗位没有人愿意去做，诸如服务性行业，自己是否愿意去做？

③自己创业，为自己安排工作，诸如自己办公司、商店等。

个人情况：

①你喜欢做什么？

②你能干什么？

③你计划做什么？

④要干你现在选择的工作，大的困难是什么？

⑤如何解决困难？

6?集体治疗将像虹一样有心理问题的下岗职工组织起来，进行集体治疗。让他们在集体活动中互相倾诉自己下岗后的内心体验、各自的家庭状况、经济情况、家庭关系、自己的痛苦与忧伤。彼此的同情与慰藉，使他们感受到集体的温暖与力量。然后，组织他们共同讨论，让他们集思广益，互相启发，互相支持，互相鼓励，想出不少解决问题的方法及措施。

在集体活动中学习如何求职，诸如写求职信及次应聘时应该如何穿着、如何与人谈话、如何介绍自己等。

7?家庭支持虹下岗后对家庭经济问题非常敏感，所以常常和丈夫发生口角。虹自卑、负疚、敏感，一提钱就发怵，变得有点神经质。所以，虹的治疗也需要家庭的配合，对她多宽容、体贴，理解她下岗后的不良心境，避免和她争论经济问题，并积较鼓励、支持她重新选择工作。

虹经过一段心理咨询与治疗，以积较的态度面对生活，她开始寻找工作。先是发挥自己的俄语特长，做文字翻译，后经集体治疗时认识的朋友介绍做导游。她在家里学电脑，学习中英文打字，学会计帐目处理，然后她到一家公司应聘做会计，用电脑处理帐目。她还做过推销员等。她说，下岗后我干了不少工作，过去连想都不敢想的工作，我居然也干起来了。要不是下岗，我还不知道自己多有本事。现在，她正准备自己开一家商店。她说，总觉得给别人打工憋气，自己当回老板吧，让别人来给我打工。虹朗朗地笑着，一脸的自信，摆脱了抑郁。

真是“失之东隅，收之桑榆”。生活的天空那么辽阔，施展本领的天地如此之广大，下岗职工们，你是否从虹的身上得到了某种启示呢？