抑郁症的预防措施有哪些

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-04-30

　　抑郁症既然会对我们造成很大的伤害，那么肯定要做的就是抑郁症的预防，不然不知道那天我们就会被抑郁症缠上，不过大家好还是有着良好的生活习惯，重要的就是有充足的睡眠。

　　抑郁症是现在比较常见的疾病，一般来说压力比较大，或者经常不规律的生活，是很容易患上抑郁症的，因此我们在平时要养成良好的生活习惯，这对于我们有着很大的好处。

　　随着现在互联网的盛行，我们每天会接受很多的信息，就拿抑郁症来说，虽说我们没有患过，但是还是对其的一些常识有些了解，如果我们知道了抑郁症的发病原因，就可以对其进行预防。

　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积较的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　抑郁症的预防应避免不良事件影响，生活中，我们要学会以积较的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素，抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　营养不要刺激，抑郁症病人应该注意自己的饮食，营养避免刺激，从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症，医师说，中年朋友饮食不可挑剔，应该以易消化和有营养的食物为主，定时定量。抑郁症的预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟，刺激性饮料也不要饮用，过度饮酒会引起抑郁症。学会自我减压，更年期中的中年朋友，无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化，因此性格上趋于敏感固执、多疑甚至是暴躁等。