正确理解睡眠的意义

　　关于睡眠不足对工作、生活状态的影响，社会上普遍存在的一种认识是：失眠导致了一些不良不利后果，因此要避免这些后果，一定要先改善失眠。殊不知，失眠后的睡眠有一个奇特的特点，往往是越想睡着、越希望睡好和尽快纠正失眠状态，却越难睡得好。如果坚持“今晚我一定要睡好、必须要睡好”这样的心理渴求，失眠就很可能陷于一种“越是睡不着越渴望睡好，越想睡好越是睡不着”的恶性循环。因此，更准确理解睡眠的意义尤显重要.

　　睡眠对个体生命的意义，本质上和饮食类似。首先，适当的睡眠和饮食都是个体能生存下去的基本条件，而且，规律的睡眠和进食对保证身体健康更有意义.

　　另一方面，由于身体有一定的自行调节能力，遇有特殊情况而不得不中断进食一顿或者，当然会有饥饿感等不适，但这一顿没有进食，不会对一个人的健康造成严重的或的损害。

　　睡眠也是同样的道理，一两天睡眠时间不足甚者缺失，当然会有困倦乏力、情绪烦躁等不适，但这样的睡眠不足本身不至于对健康造成严重损害。

　　对工作效率而言，失眠导致的睡眠不足本身，当然会有一定消较影响，工作效率常有稍稍下降，但完成自己平时承担的工作量，一般是没有问题的。

　　而当自己发现失眠后状态严重下降，不能如常完成工作，甚者难以坚持继续工作，那么，这其中一定存在焦虑和抑郁情绪的问题。

　　每个人失眠后的具体表现，往往有各自的特点，相互之间有很多不同。但共同点是：当发现失眠后工作效率明显下降，自己却感到无能为力去进行调整时，就一定要及时就医，到精神科诊治，如果后诊断有抑郁障碍或焦虑障碍，则要配合医生进行系统的治疗。